মলাইকা অরোরা মাঝে মাঝে নিজের ডায়েট ও ফিটনেস রুটিনের সঙ্গে ছেলে আরহানের খাবার এবং ওজন নিয়েও আলোচনা করেন।
অভিনেত্রী মলাইকা অরোরা সুস্থ ও ফিট থাকার জন্য নিয়মিত আয়ুর্বেদ এবং যোগাভ্যাস অনুসরণ করেন। তবে ফিটনেসের ক্ষেত্রে শুধু মলাইকা নয়, ছোট ছেলে আরহান খানও কম বয়স থেকেই মায়ের মতো সচেতন। মলাইকা জানিয়েছেন, আরহান খাবার নিয়ন্ত্রণের ক্ষেত্রে ভিন্ন পদ্ধতি ব্যবহার করেন। তিনি খাবার ওজন করে খেতে পছন্দ করেন, যা ওজন নিয়ন্ত্রণের জন্য একটি কার্যকরী পদ্ধতি। মলাইকা নিজে যদিও বাটি থেকে খাবার খান, তবুও তার উপরও নিয়ন্ত্রণ বজায় থাকে। সম্প্রতি একটি পডকাস্টে মলাইকা বলেন, ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে গেলে মেপে খাওয়া উচিত। বাড়িতে আরহান খাবার ওজন করে খায়, কিন্তু আমি এই নিয়ম অনুসরণ করি না।
মলাইকা বাটিতে খাবার খাওয়ার অভ্যাসের সুবিধা ব্যাখ্যা করেছেন। তিনি বলেন, বাটিতে যেটুকু খাবার ধরছে, সেটাই খাই। এটি দীর্ঘদিনের অভ্যাস হওয়ায় তার জন্য এটি কার্যকরী। নির্দিষ্ট পাত্র থেকে প্রতিদিন খাবার খাওয়ার ফলে একটি স্থায়ী অভ্যাস তৈরি হয়। ফলে বেশি খাবার খাওয়ার প্রবণতা কমে যায়, কারণ মস্তিষ্ক পেট ভরে যাওয়ার সঙ্কেত পেয়ে যায়। অন্যদিকে, খাবার ওজন করে খাওয়ার সুবিধা হলো, কতটা খাবার খাওয়া হচ্ছে তা সঠিকভাবে জানা যায়। এতে পাত্রের ওপর নির্ভরতা থাকে না, এবং খাদ্য পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে থাকে।
উভয় পদ্ধতি বাটিতে খাবার খাওয়া এবং ওজন করে খাওয়া ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। মলাইকা ও আরহানের উদাহরণ দেখাচ্ছে যে, প্রতিটি পরিবারের সদস্য নিজের সুবিধা অনুযায়ী খাদ্য নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। যেকোনও পদ্ধতি নিয়মিত ও সচেতনভাবে অনুসরণ করলে স্বাস্থ্য বজায় রাখা সম্ভব। এই অভ্যাস শুধু ওজন নিয়ন্ত্রণেই নয়, বরং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের জন্যও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
