তীব্র গরমে কার্যত হাঁসফাঁস অবস্থা সাধারণ মানুষের। সকাল বাড়তেই চড়ছে তাপমাত্রার পারদ, আর দুপুর গড়াতে রাস্তাঘাট যেন আগুনের চুল্লি। শহর থেকে গ্রাম—প্রায় সর্বত্রই অস্বস্তিকর গরমে নাজেহাল মানুষ। আবহাওয়া দফতরের পূর্বাভাস অনুযায়ী আগামী কয়েকদিন আরও বাড়তে পারে তাপমাত্রা। এই পরিস্থিতিতে সবচেয়ে বেশি উদ্বেগ বাড়াচ্ছে হিটস্ট্রোকের আশঙ্কা। চিকিৎসকেরা জানাচ্ছেন, সামান্য অসাবধানতাই ডেকে আনতে পারে বড় বিপদ।

বিশেষজ্ঞদের মতে, অতিরিক্ত গরমে শরীরের স্বাভাবিক তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ ব্যবস্থা ব্যাহত হলে হিটস্ট্রোকের সমস্যা দেখা দেয়। সাধারণত মানুষের শরীরের তাপমাত্রা ৯৮.৪ ডিগ্রি ফারেনহাইটের আশেপাশে থাকে। কিন্তু প্রচণ্ড রোদে দীর্ঘক্ষণ থাকলে শরীরের তাপমাত্রা দ্রুত বেড়ে যেতে পারে। সময়মতো ব্যবস্থা না নিলে তা প্রাণঘাতীও হতে পারে।

চিকিৎসকদের বক্তব্য, বর্তমানে শুধু বয়স্করাই নন, তরুণ-তরুণী এমনকি শিশুরাও হিটস্ট্রোকে আক্রান্ত হচ্ছেন। বিশেষ করে যাঁরা দীর্ঘক্ষণ বাইরে কাজ করেন—যেমন নির্মাণ শ্রমিক, ট্রাফিক পুলিশ, ডেলিভারি কর্মী, রিকশাচালক কিংবা পথবিক্রেতা—তাঁদের ঝুঁকি অনেক বেশি। পাশাপাশি ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ বা হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদেরও অতিরিক্ত সতর্ক থাকতে বলা হচ্ছে।

হিটস্ট্রোকের কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ লক্ষণের কথা জানিয়েছেন চিকিৎসকেরা। শরীর অতিরিক্ত গরম হয়ে যাওয়া, মাথা ঘোরা, দুর্বল লাগা, বমি বমি ভাব, তীব্র মাথাব্যথা, শ্বাসকষ্ট, অতিরিক্ত তৃষ্ণা, ত্বক শুকিয়ে যাওয়া কিংবা হঠাৎ জ্ঞান হারিয়ে ফেলা—এই উপসর্গগুলিকে কোনওভাবেই হালকাভাবে নেওয়া উচিত নয়। অনেক ক্ষেত্রে রোগীর শরীরে ঘাম পর্যন্ত হয় না, যা পরিস্থিতিকে আরও বিপজ্জনক করে তোলে।

বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রথম দিকে হিট এক্সহস্টন এবং পরে হিটস্ট্রোক দেখা দিতে পারে। হিট এক্সহস্টনের সময় শরীর ক্লান্ত হয়ে পড়ে, প্রচুর ঘাম হয়, হাত-পা কাঁপতে পারে। কিন্তু সঠিক সময়ে বিশ্রাম ও জল না পেলে তা মারাত্মক আকার নিতে পারে। তখন শরীরের তাপমাত্রা ১০৪ ডিগ্রি ফারেনহাইটের কাছাকাছি পৌঁছে যায় এবং মস্তিষ্ক, কিডনি ও হৃদযন্ত্র ক্ষতিগ্রস্ত হওয়ার আশঙ্কা তৈরি হয়।

চিকিৎসকেরা বলছেন, গরমে ডিহাইড্রেশনও বড় সমস্যা। শরীর থেকে অতিরিক্ত জল বেরিয়ে গেলে রক্তচাপ কমে যেতে পারে, দুর্বলতা বাড়ে এবং শরীর দ্রুত অসুস্থ হয়ে পড়ে। তাই শুধু জল খেলেই হবে না, প্রয়োজন পর্যাপ্ত ইলেক্ট্রোলাইটও। লেবুর জল, ডাবের জল, ওআরএস কিংবা ফলের রস শরীরকে অনেকটা সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।

বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ অনুযায়ী, দুপুর ১২টা থেকে বিকেল ৪টে পর্যন্ত প্রয়োজন ছাড়া বাইরে না বেরোনোই ভালো। এই সময় সূর্যের তাপ সবচেয়ে বেশি থাকে। বাইরে বেরোতেই হলে ছাতা, টুপি বা সানগ্লাস ব্যবহার করা উচিত। হালকা রঙের সুতির পোশাক পরারও পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে, কারণ গাঢ় রঙের পোশাক বেশি তাপ শোষণ করে।

শিশু এবং প্রবীণদের ক্ষেত্রে বিশেষ সতর্কতা জরুরি। অনেক সময় শিশুরা খেলাধুলার মধ্যে পর্যাপ্ত জল খেতে ভুলে যায়। আবার বয়স্কদের শরীরে তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণের ক্ষমতা কমে যায়। ফলে তাঁদের দ্রুত অসুস্থ হওয়ার আশঙ্কা থাকে। পরিবারের সদস্যদের তাই নিয়মিত তাঁদের খোঁজ রাখার পরামর্শ দিচ্ছেন চিকিৎসকেরা।

পোষ্য প্রাণীদের ক্ষেত্রেও গরম বিপজ্জনক হয়ে উঠতে পারে। পশু চিকিৎসকদের মতে, কুকুর বা বিড়ালকে দীর্ঘক্ষণ রোদে রাখা উচিত নয়। তাঁদের জন্য পর্যাপ্ত জল এবং ঠান্ডা জায়গার ব্যবস্থা রাখা প্রয়োজন। অনেক সময় পোষ্যদের মধ্যেও হিটস্ট্রোক দেখা যায়।

বর্তমানে বাজারে বিভিন্ন ধরনের ঠান্ডা পানীয় সহজলভ্য হলেও চিকিৎসকেরা সতর্ক করছেন অতিরিক্ত সফট ড্রিঙ্ক বা ক্যাফেইন জাতীয় পানীয় নিয়ে। কারণ এগুলি অনেক সময় শরীরে জলের ঘাটতি আরও বাড়িয়ে দেয়। বরং প্রাকৃতিক পানীয় এবং ফল খাওয়ার উপর জোর দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। তরমুজ, শসা, পেঁপে, বাঙ্গি কিংবা কমলালেবুর মতো জলসমৃদ্ধ ফল এই সময়ে খুবই উপকারী।

এদিকে গরমে বিদ্যুতের চাহিদাও বেড়ে চলেছে। বহু জায়গায় লোডশেডিংয়ের সমস্যায় সাধারণ মানুষ আরও বিপাকে পড়ছেন। এসি বা ফ্যান বন্ধ হয়ে গেলে ঘরের ভেতরেও অসহ্য গরম তৈরি হচ্ছে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এই পরিস্থিতিতে ঘর যতটা সম্ভব বাতাস চলাচলের উপযোগী রাখা দরকার। জানালা খুলে রাখা, ভেজা কাপড় ব্যবহার করা কিংবা পর্যাপ্ত জল পান করা কিছুটা স্বস্তি দিতে পারে।

অনেকেই ওজন কমানোর জন্য বা শরীরচর্চার জন্য দুপুরে রোদে দৌড়তে বের হন। চিকিৎসকদের মতে, প্রচণ্ড গরমে ভারী শরীরচর্চা অত্যন্ত বিপজ্জনক হতে পারে। সকাল বা সন্ধ্যায় ব্যায়াম করাই নিরাপদ। শরীরচর্চার সময় বারবার জল পান করাও জরুরি।

চিকিৎসকদের আরও একটি গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ হল, কোনও ব্যক্তি হিটস্ট্রোকে আক্রান্ত হলে দ্রুত তাঁকে ঠান্ডা জায়গায় নিয়ে যেতে হবে। আঁটসাঁট পোশাক আলগা করে শরীরে ঠান্ডা জল দিতে হবে। সম্ভব হলে বরফের প্যাক ব্যবহার করা যেতে পারে। তবে অবস্থার অবনতি হলে দ্রুত হাসপাতালে নিয়ে যাওয়াই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।

বিশেষজ্ঞদের মতে, জলবায়ু পরিবর্তনের কারণে প্রতি বছর গরমের তীব্রতা বাড়ছে। ফলে হিটস্ট্রোকের ঘটনাও বাড়ছে। শহরাঞ্চলে কংক্রিটের পরিমাণ বৃদ্ধি, গাছপালা কমে যাওয়া এবং দূষণের কারণে পরিস্থিতি আরও খারাপ হচ্ছে। তাই শুধু ব্যক্তিগত সতর্কতা নয়, পরিবেশ রক্ষার দিকেও গুরুত্ব দেওয়ার প্রয়োজন রয়েছে।

সোশ্যাল মিডিয়াতেও এখন গরম নিয়ে নানা আলোচনা চলছে। কেউ ভাগ করে নিচ্ছেন স্বাস্থ্য টিপস, কেউ আবার প্রচণ্ড গরমে দৈনন্দিন সমস্যার কথা জানাচ্ছেন। চিকিৎসকেরা অবশ্য বলছেন, ইন্টারনেটের সব পরামর্শ বিশ্বাস না করে বিশেষজ্ঞদের মতামত মেনে চলাই উচিত।

সব মিলিয়ে, বর্তমান পরিস্থিতিতে সচেতন থাকাই সবচেয়ে বড় অস্ত্র। সামান্য সতর্কতা এবং কিছু নিয়ম মেনে চললেই হিটস্ট্রোকের মতো বিপজ্জনক সমস্যা এড়ানো সম্ভব। তাই গরমকে হালকাভাবে না নিয়ে নিজের এবং পরিবারের স্বাস্থ্যের দিকে নজর দেওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।

আগামী কয়েকদিন তাপমাত্রা আরও বাড়তে পারে বলে পূর্বাভাস। ফলে এখন থেকেই প্রস্তুত থাকা জরুরি। পর্যাপ্ত জল পান, সঠিক খাবার, প্রয়োজন ছাড়া রোদ এড়িয়ে চলা এবং অসুস্থ বোধ করলে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়াই হতে পারে নিরাপদ থাকার সবচেয়ে কার্যকর উপায়।

হিটস্ট্রোক সানস্ট্রোক নামেও পরিচিত, এটি একটি গুরুতর এবং জীবন-হুমকির অবস্থা এবং এটিকে জরুরী হিসাবে বিবেচনা করা আবশ্যক। এটি সাধারণত ঘটে যখন কাজ, ব্যায়াম করা বা শুধুমাত্র গরম পরিবেশে বসে থাকার মতো জোরালো কার্যকলাপের কারণে শরীর অতিরিক্ত তাপ থেকে নিজেকে মুক্ত করতে পারে না।

যদি চিকিত্সা না করা হয় তবে এটি মস্তিষ্ক বা আপনার শরীরের অন্যান্য প্রধান অঙ্গগুলিকে মেরে ফেলতে বা ক্ষতি করতে পারে। এটি যত বেশি সময় বাকি থাকে, তত বেশি তীব্র হিট স্ট্রোক হতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে, এটি গুরুতর হতে পারে।

যদিও যে কেউ হিটস্ট্রোক পেতে পারে, কিছু লোক বেশি সংবেদনশীল যার মধ্যে রয়েছে শিশু, ক্রীড়াবিদ, মদ্যপানকারী, ডায়াবেটিস রোগী এবং যারা তীব্র তাপ এবং রোদে অভ্যস্ত নয়। কিছু ওষুধও একজন ব্যক্তিকে হিটস্ট্রোকের প্রবণ করে তুলতে পারে। এটি 50 বছরের বেশি বয়সের লোকেদের মধ্যে বেশি দেখা যায়। এটি প্রায়শই হালকা তাপ-সম্পর্কিত ব্যাধি যেমন হিট সিনকোপ (অজ্ঞান), তাপ ক্র্যাম্প এবং তাপ ক্লান্তি থেকে অগ্রগতি হিসাবে ঘটে। কিন্তু এটি আঘাত করতে পারে এমনকি যদি আপনার আগের তাপের আঘাতের কোনো লক্ষণ না থাকে।

হিট স্ট্রোকের লক্ষণ

সানস্ট্রোকের প্রধান লক্ষণ হ'ল ব্যক্তিত্বের পরিবর্তন থেকে বিভ্রান্তি এবং কোমা পর্যন্ত মানসিক অবস্থার পরিবর্তন সহ একটি উল্লেখযোগ্যভাবে উচ্চতর শরীরের তাপমাত্রা (> 104° ফারেনহাইট)। ত্বক গরম এবং শুষ্ক হতে পারে - যদিও পরিশ্রমের কারণে সানস্ট্রোক হয় তবে ত্বক আর্দ্র হতে পারে।

অন্যান্য হিটস্ট্রোকের লক্ষণগুলি অন্তর্ভুক্ত হতে পারে:

• দ্রুত হার্টবিট/স্পন্দন

• দ্রুত এবং অগভীর শ্বাস

• বিরক্তি, বিভ্রান্তি বা অচেতনতা

• উচ্চ রক্তচাপ বা হ্রাস

• ঘাম বন্ধ হওয়া

• মাথা ঘোরা বা হালকা মাথা বোধ করা

• মাথা ব্যাথা

• বমি বমি ভাব (বমি)

• অজ্ঞান হয়ে যাওয়া, যা বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের প্রাথমিক লক্ষণ হতে পারে

  
  আরও খবর

  

  ছোটদের বাড়িতেই তৈরি করে দিন স্বাস্থ্যকর পানীয় বাজারচলতি এনার্জি ড্রিঙ্কে হৃদ্‌রোগের ঝুঁকি বাড়তে পারে

  

  ওমেগা-৩ খাওয়ার সঠিক নিয়ম জানেন? ভুল করলে কমে যেতে পারে উপকার

  

  প্রদাহরোধক খাবার দিয়ে শক্তিশালী করুন আপনার ডায়েট

• যদি সানস্ট্রোক অগ্রসর হয়, নিম্নলিখিত গুরুতর লক্ষণগুলি বিকাশ করতে পারে:

• মানসিক বিভ্রান্তি

• Hyperventilation

• শরীরের ক্র্যাম্প

• বাহু ও পায়ে বেদনাদায়ক খিঁচুনি

• পাকড়

• মোহা

হিট স্ট্রোকের কারণ

এটি এর ফলে ঘটতে পারে:

• গরম পরিবেশে এক্সপোজার। এক ধরনের হিটস্ট্রোকে, যা অ-প্রয়োজনীয় হিটস্ট্রোক নামে পরিচিত, গরম পরিবেশে থাকার ফলে শরীরের মূল তাপমাত্রা বৃদ্ধি পায়। এই ধরণের হিটস্ট্রোক সাধারণত একটি বর্ধিত সময়ের জন্য গরম, আর্দ্র আবহাওয়ার সংস্পর্শে আসার পরে ঘটে। এটি বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্যাধিযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ।

• কঠোর কার্যকলাপ. গরম অবস্থায় তীব্র শারীরিক ক্রিয়াকলাপের ফলে শরীরের মূল তাপমাত্রা বৃদ্ধির কারণে পরিশ্রমী হিটস্ট্রোক হয়। পরিশ্রমমূলক হিটস্ট্রোক যে কেউ গরম আবহাওয়ায় ব্যায়াম করে বা কাজ করে তাদের ঘটতে পারে, তবে উচ্চ তাপমাত্রায় অভ্যস্ত নয় এমন লোকেদের ক্ষেত্রে এটি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

যেকোন ধরনের হিটস্ট্রোকে, আপনার অবস্থার উন্নতি হতে পারে:

• অতিরিক্ত পোশাক পরা যা সহজে বাষ্পীভূত হওয়া থেকে ঘাম বন্ধ করে এবং আপনার শরীরকে শীতল করে

• অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় গ্রহণ আপনার শরীরের তাপমাত্রা বজায় রাখার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে

• ঘামের মাধ্যমে হারানো তরল পূরণ করার জন্য পর্যাপ্ত জল গ্রহণ না করে ডিহাইড্রেটেড হয়ে যাওয়া

হিট স্ট্রোক প্রতিরোধ

যদিও উচ্চ গ্রীষ্মের তাপমাত্রা খুব কমই ভারতে স্বাস্থ্যের জন্য হুমকি হিসাবে বিবেচিত হয়, তবে তারা টর্নেডো, বন্যা, হারিকেন এবং বজ্রপাতের চেয়ে বেশি লোককে হত্যা করে। ফলস্বরূপ, তাদের যত্ন সহকারে পরিচালনা করা আবশ্যক।

হিটস্ট্রোক একটি সম্ভাব্য গুরুতর অবস্থা, তবে এটি এড়ানো যায়। ঠান্ডা এবং হাইড্রেটেড থাকা প্রয়োজন। নীচে কিছু সহজ টিপস যা এটি অর্জন করা যেতে পারে:

• বস্ত্র: হালকা এবং ঢিলেঢালা পোশাক পরুন, এটি শরীরকে যথাযথভাবে ঠান্ডা করতে দেয়

• তরল: ঘামের মাধ্যমে হারানো তরল প্রতিস্থাপনের জন্য পর্যাপ্ত তরল গ্রহণ করুন

• পার্ক করা গাড়ি: কাউকে কখনই গাড়িতে রেখে যাবেন না, কারণ এটি বাচ্চাদের হিটস্ট্রোকের সবচেয়ে সাধারণ কারণ। একটি লক করা গাড়িতে, তাপমাত্রা 7 মিনিটের মধ্যে প্রায় 10 ডিগ্রি সেলসিয়াস বৃদ্ধি পেতে পারে। এমনকি গাড়ির জানালা ফাটল বা গাড়ি ছায়ায় থাকলেও তা নিরাপদ নয়। 1998 থেকে 2011 সালের মধ্যে, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্রায় 500 শিশু গরম গাড়ির ভিতরে রেখে মারা গিয়েছিল, 75 জন 2 বছরের কম বয়সে মারা গিয়েছিল

• টাইমিং: দিনের উষ্ণতম সময়ে অর্থাৎ সকাল ১১টা থেকে বিকেল ৩টার মধ্যে অতিরিক্ত সতর্কতা অবলম্বন করুন। ক্রিয়াকলাপ বন্ধ করা সম্ভব না হলে, তরল গ্রহণ বাড়ান এবং ছায়ায় নিয়মিত বিশ্রাম নিন।

• রোদে পোড়া: রোদে পোড়া হওয়া এড়িয়ে চলুন কারণ এটি শরীরকে শীতল করার উপায়কে প্রভাবিত করে। একটি প্রশস্ত কানা দিয়ে একটি টুপি পরুন এবং সানস্ক্রিন প্রয়োগ করুন।

• সাবধান: যদি কোনও ব্যক্তির হিটস্ট্রোকের ঝুঁকি থাকে, তা ওষুধ, বয়স বা স্বাস্থ্যের অবস্থার কারণে হোক না কেন, যদি তারা গরমের দিনে কঠোর কার্যকলাপে অংশ নেওয়ার পরিকল্পনা করে তবে তাদের চিকিৎসা পরিষেবা কাছাকাছি রয়েছে তা নিশ্চিত করা উচিত।

হিটস্ট্রোক হল একটি অবমূল্যায়িত ব্যাধি যা সম্পূর্ণরূপে পরিহার করা যায় যদি সাধারণ সুপারিশগুলি অনুসরণ করা হয়।

হিট স্ট্রোকের চিকিৎসা

এর লক্ষ্য হিটস্ট্রোক চিকিত্সা আপনার মস্তিষ্ক এবং গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলির ক্ষতি এড়াতে বা কমাতে আপনার শরীরকে স্বাভাবিক তাপমাত্রায় শীতল করছে। এটি করার জন্য, আপনার সার্জন এই পদক্ষেপগুলি নিতে পারেন:

• ঠান্ডা জলে নিমজ্জিত করুন। আপনার শরীরের মূল তাপমাত্রা দ্রুত কমানোর সবচেয়ে কার্যকর উপায় হল ঠান্ডা বা বরফ স্নান করা। আপনি যত দ্রুত ঠান্ডা জলে নিমজ্জন পেতে পারেন, মৃত্যু এবং অঙ্গের ক্ষতি হওয়ার সম্ভাবনা তত কম।

• বাষ্পীভবন কুলিং কৌশল ব্যবহার করুন। যদি ঠান্ডা জলে নিমজ্জন পাওয়া না যায়, তাহলে স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীরা বাষ্পীভবন কৌশল ব্যবহার করে আপনার শরীরের তাপমাত্রা কমানোর চেষ্টা করতে পারে। শীতল জল শরীরে মিশে যায় যখন উষ্ণ বাতাস আপনার উপর প্রবাহিত হয়, জলকে বাষ্পীভূত করে এবং আপনার ত্বককে ঠান্ডা করে।

• আপনাকে বরফ এবং শীতল কম্বল দিয়ে ঢেকে দিন। আরেকটি উপায় হল আপনাকে একটি অনন্য শীতল কম্বলে মোড়ানো এবং আপনার তাপমাত্রা কমাতে আপনার ঘাড়, কুঁচকি, পিঠ এবং বগলে বরফের প্যাক লাগান।

• আপনার কাঁপুনি নিয়ন্ত্রণ করার জন্য আপনাকে ওষুধ দিন। যদি আপনার শরীরের তাপমাত্রা কমানোর জন্য চিকিত্সা আপনাকে কাঁপুনি দেয়, তাহলে আপনার চিকিত্সক আপনাকে পেশী শিথিলকারী দিতে পারেন, যেমন একটি বেনজোডিয়াজেপিন। কাঁপুনি আপনার শরীরের তাপমাত্রা বাড়ায়, চিকিত্সার কার্যকারিতা হ্রাস করে।